🎾 Le padel, le tennis ?→ Encore de la compétition. Encore de la pression. Ça t'énerve plus que ça te détend.

🏃 Le running ?→ Seul avec tes pensées. Qui tournent. En boucle. Tu penses encore au boulot.

💪 La salle de sport ?→ Moins cher, mais encore des objectifs. Encore de la perf. Tu fatigues ton corps mais ton mental reste tendu.

🍷 Netflix et vin ?→ Tu scroll. Tu te vides la tête 1h. Le lendemain tu as mal au crâne et c'est reparti.

Tu n'as JAMAIS d'espace où tu peux VRAIMENT lâcher.

Crier ce que tu retiens.

Hurler ta rage.

Bouger sans contrôle.
Être "trop".
Être authentique.
Exister.

Ton rituel hebdomadaire de libération collective

Tous les mercredis, 19h-20h30, en visio.

Rejoins 100, 1000, 10 000 autres cocottes minutes.

On se retrouve sur Zoom.

On relâche TOUT.
Ensemble.

Oublie le concept de "plaisir poli " ou "d'enfant sage ".

Ici, on vise l'expression pure. Le lâcher-prise TOTAL.

19h-19H30 : LA MISE À FEU avec Ange Figatelli 🔥

Avant de tout lâcher, il faut se mettre en mode "FIRE" ACTIVÉ ! Ange Figatelli te prend en main pour un échauffement unique en son genre : on se masse pour libérer les tensions, on active la respiration et on fait monter la température corporelle. Préparation indispensable pour libérer ton corps et ton esprit sans retenue !

30 minutes de techniques qui font du bien.

Ange Figatelli te guide. Tu suis. Chez toi. Tranquille.

19h30-20h30 : EXPRESSION ARTISTIQUE (1h)

Rotation sur 3 semaines.

- SEMAINE 1 : SOUPAPE THÉÂTRE > LE GRAND DEBALAGE avec Charles-Henry.

Le corps est chaud, place au débordement ! Ici, on ne parle pas, on EXPIRE. On crie, on rugit, on rit aux éclats, on gronde. C'est le ring où tu peux boxer l'air avec ta colère, embrasser l'espace avec ta joie, et laisser ton trop-plein devenir une ONDE DE CHOC. C'est brut. C'est cathartique. C'est nécessaire.

🎭 Cris collectifs→ On hurle des phrases ensemble. "J'EN AI MARRE !", "JE SUIS LÀ !". Fort. Libératoire.

🎭 Monologues de rage→ "Dis à ton patron ce que tu penses VRAIMENT." Tu improvises chez toi. Tu lâches tout.

🎭 Jeu physique intense→ Tu incarnes la colère, la joie, la puissance. Avec tout ton corps. Exagéré. Théâtral.

Charles-Henry guide. Tu joues. Tu libères.

- SEMAINE 2 : SOUPAPE CHANT > LA VIBRATION SAUVAGE avec Ange Ambiancée.

On se fout de la justesse. Ici, on ne chante pas des chansons, on libère des SONS tous ensemble. C'est gueuler une mélodie, c'est faire vibrer ton corps jusqu'aux os, c'est utiliser ta voix comme un marteau-piqueur pour casser la coquille du quotidien. La gorge ouverte, le plexus libéré.

🎤 Cris primals→ Sons gutturaux. Rugissements. On crie tous ensemble. Crescendo d'intensité.

🎤 Vocalises de puissance→ Tu pousses ta voix au MAX. Grave, aigu, longtemps. Sans limite. Sans "beau".

🎤 Chant collectif libératoire→ Karaoké sauvage. Musique. On chante/hurle ensemble. Zéro justesse. Juste puissance.

Ange Ambiancée guide. Tu chantes. Tu libères.

- SEMAINE 3 : SOUPAPE DANSE avec Zélie.

C'est le point de non-retour. Lumière tamisée. Plus de visage. Plus de forme. Juste TOI, la musique qui te traverse, et la permission absolue de laisser ton corps faire CE QU'IL VEUT. Tu suis les mouvements de Rosa Maria Béatriz (ou pas). Secoue-toi, saute, envoie ton pas à la John Travolta, deviens un tremblement de terre sur deux jambes. Personne ne te voit. Tout est permis. C'est le déchaînement pur.

💃 Danse de rage→ Musique intense. Tu frappes l'air. Tu piétines. Tu exploses en mouvements.

💃 Mouvements synchronisés→ Chorégraphie simple. Tout le monde pareil. Énergie collective de dingue.

💃 Danse libre totale→ Aucune consigne. Tu bouges comme tu veux. Ton corps décide. Pas de "beau".

Zélie guide. Tu danses. Tu libères.

20h30 : FIN

Le prof clôture."Merci d'avoir souparé avec nous."

"À la semaine prochaine."

Tu repars léger. Vraiment.

CAMÉRA ET MICRO : TU CHOISIS

Tu veux être visible et audible ? Vas-y.

Tu préfères rester discret, tout éteint ? Aucun souci.

L'important, c'est que TU fasses les exercices chez toi.

Même si personne ne te voit :

✅ Tu suis les instructions
✅ Tu cries dans ton coussin
✅ Tu danses dans ton salon
✅ Tu trembles par terre
✅ Tu libères quand même

Tu es chez toi.

En sécurité.

Sans jugement.

Et de toute façon :

Ici, il n'y a que de la bienveillance

De la chaleur humaine

Toute l'équipe te met dans un cocon de sécurité

Tu peux être toi-même à 100%

En toute tranquillité

OÙ FAIRE TA SOUPAPE ?

🏠 Dans ton salon (idéal)

🛏️ Dans ta chambre (porte fermée)

🚗 Dans ta voiture (stationnée, après le boulot)

🏢 Au bureau (après 19h, tout seul)

🏨 À l'hôtel (en déplacement)

Partout où tu as :

1-2m² pour bouger

Une connexion internet

Un coussin pour crier dedans

C'est tout.

SI TU TE RECONNAIS, C'EST POUR TOI

✅ Cadres, entrepreneurs, dirigeants→ Pression constante. Décisions. Responsabilités. Tu gères tout. Sauf toi.

✅ Mamans actives ou au foyer→ Charge mentale H24. Enfants, maison, boulot. Tu donnes tout. Tu n'existes plus pour toi.

✅ Professions libérales→ Avocats, médecins, archi... Tu portes tout. Clients, dossiers, urgences. Aucun répit.

✅ Tous ceux en mode cocotte minute→ Tu accumules. Tu retiens. Tu sens que tu vas exploser.

Aucun talent artistique requis.

Aucune performance attendue.

Juste toi.

Qui se libère.

TARIF EARLY BIRD (Limité dans le temps)

Pourquoi ce tarif ?

On lance LA SOUPAPE. Les premiers inscrits bénéficient du tarif fondateur : 47 €/mois.

Bientôt, le tarif passera à 67 €/mois.

Mais si tu t'abonnes maintenant, tu gardes 47 €/mois. À vie.

Ce qui est inclus :

✅ 4 SOUPAPES live par mois (mercredi 19h-20h30)

✅ Accès groupe Telegram privé (communauté + lien Zoom envoyé dedans)

✅ Rotation 3 disciplines (théâtre, chant, danse)

✅ Techniques de libération (tremblement, EFT, self-havening...)

✅ Caméra/micro libres (tu fais comme tu veux)

✅ Sans engagement (résilie quand tu veux)

Pas de replay. Pas de rattrapage.

Juste la présence live. L'énergie collective. Maintenant.

= Moins qu'un resto

= 4 moments par mois où tu LÂCHES vraiment

Calcul par soupape : 47 ÷ 4 = 11,75 €/session

Moins cher qu'un McDo. Pour ne pas exploser.

IMMÉDIAT (Après ta première SOUPAPE)

😌 Légèreté physique→ Tensions relâchées. Corps détendu. Respiration libérée.

🧠 Mental apaisé→ Enfin ! Les pensées arrêtent de tourner en boucle.

😊 Sourire retrouvé→ Tu ris. Tu souris. C'était fun, bordel.

💨 "J'ai lâché quelque chose"→ Cette sensation de soulagement. Ça fait un bien fou.

MOYEN TERME (Après 1-2 mois)

😴 Meilleur sommeil→ Tu t'endors plus vite. Tu dors mieux.

😌 Moins d'irritabilité→ Tu pètes moins les plombs sur tes enfants/collègues.

🗓️ Rituel attendu→ Mercredi 19h, c'est TON moment. "Je peux pas, j'ai SOUPAPE !"

👥 Communauté→ Tu fais partie d'une tribu. Des gens qui te comprennent.

LONG TERME (Après 6-12 mois)

🧘 Meilleure gestion du stress→ Tu gères mieux la pression au quotidien. Tu sais lâcher.

🎨 Reconnexion à toi→ Tu te retrouves. Au-delà du rôle (parent, cadre, conjoint...).

⚡ Plus d'énergie→ Paradoxalement, tu as plus d'énergie pour tout le reste.

🛡️ Prévention burn-out→ Tu relâches chaque semaine. Tu n'accumules plus jusqu'à l'explosion.

ÉTAPE 1 : TU T'ABONNES

47 €/mois (paiement automatique par carte, résiliable quand tu veux)

ÉTAPE 2 : TU REÇOIS TES ACCÈS

Email de bienvenue avec :

Invitation au groupe Telegram privé

Accès à la communauté

Le lien Zoom sera envoyé chaque semaine dans le groupe Telegram.

ÉTAPE 3 : PREMIÈRE SOUPAPE

Mercredi prochain, 19h.

Tu te connectes à Zoom (lien dans Telegram).

Tu suis les instructions.
Tu lâches tout.

C'est tout.

ÉTAPE 4 : TU CONTINUES (ou pas)

Tu kiffes ? Tu restes.

Tu soupapes chaque mercredi.

Ça te convient pas ? Tu annules ton abonnement.

En 2 clics. Aucune question posée.

Simple.

"J'ai crié pendant 2 minutes dans mon coussin. Je ne savais même pas que j'en avais autant besoin. Je me suis senti léger pour la première fois depuis des mois."

— Thomas, 42 ans, Directeur Commercial

"Je suis maman de 3 enfants, je bosse à temps plein. Les mercredis soir, c'est MON moment. Je m'enferme dans ma chambre, je mets mon casque, je LÂCHE. Mon conjoint gère les enfants. Maintenant je dis : 'Désolée, j'ai SOUPAPE !"

— Sophie, 38 ans, Cadre RH & Maman

"Le padel m'énervait. LA SOUPAPE, c'est l'inverse. Pas de compétition. Pas de jugement. Juste de la libération. Je danse comme un fou dans mon salon, personne me voit, et ça fait un bien fou."

— Marc, 45 ans, Entrepreneur

"Au début j'étais sceptique. J'ai testé caméra et micro OFF. J'ai quand même fait les exercices. J'ai hurlé dans mon oreiller. J'ai dansé. Ça a marché. Maintenant je mets ma caméra ON. De toute façon ici il n'y a que de la bienveillance, je peux être moi-même à 100%."

— Claire, 35 ans, Avocate

DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

LA SOUPAPE, CE N'EST PAS UNE THÉRAPIE.

C'est un espace de libération collective par l'expression artistique (théâtre, chant, danse).

Si tu souffres de problèmes de santé mentale ou physique, consulte un professionnel de santé adapté (médecin, psychologue, psychiatre...).

En participant, tu reconnais :

• Être en capacité physique et mentale de pratiquer les exercices proposés
• Agir sous ta propre responsabilité
• Pouvoir arrêter à tout moment si tu sens que ça ne te convient pas